Inspirasjon

Mannen som skal løpe Norge på langs...Simen Holvik, en sterk mann med en helt spesiell historie…

Proteinpannekaker Velsmakende proteinpannekaker! Disse pannekakene lager du i en fei, og er et godt alternativ til både frokost, lunsj eller dessert.

Tips fra våre ambassadører Trening har hele livet mitt vært et fristed. Et sted jeg kan få ut følelser og et sted jeg føler mestring. Jeg har brukt trening som terapi for min psykiske sykdom, og har klart å fungere godt i hverdagen på grunn av det. Hode og kropp henger sammen og spør du meg skulle trening vært på blå resept.

D-vitamin og Corona-viruset, hva sier forskningen?D-vitamin er et fettløselig mikronæringsstoff, og tilhører de 24 mikronæringsstoffene som er essensielle for menneskets overlevelse. Solen er den viktigste naturlige kilden, og D-vitamin dannes av kolesterol i huden når den eksponeres for UV-B stråler. Det er anslått at 20 minutter sommersol på bar hud gir rundt 10.000IU (250ug), og vi som bor på nordlige breddegrader kan derfor ha lave nivåer av dette viktige vitaminet gjennom det kalde og mørke vinterhalvåret.

Hvordan unngå at du legger på deg igjen etter en diettI den forrige artikkelen så vi nærmere på hvor raskt du bør gå ned i vekt. Der ga jeg en oversikt som generelt sett viste at jo mer vekt og fett du har å ta av, jo raskere kan du gå ned i vekt - men hvis du er godt trent og allerede har en lav fettprosent bør du ta tiden til hjelp.

Hvor raskt bør du gå ned i vekt hvis du vil bevare muskler og forbrenning?Når målet er å gå ned i vekt, vil det for mange være mest attraktivt å gå ned så raskt som mulig - enten fordi det er en oppfatning om at det gir best resultat, eller fordi mange bare vil ha det overstått slik at de kan begynne å spise som normalt igjen.

Vil du yte bedre på trening? Prøv dette!Nye studier bekrefter hva du kan gjøre før trening for å få bedre prestasjon. Svaret kan for de fleste virke overraskende.

En guide til å bygge muskler og bli sterkereJeg har tidligere skrevet artikler om hva jeg anser for å være det optimale programmet og hva som er overdreven treningsmengde, men jeg tenkte det var på tide å komme med en oppdatering.

Genetisk forskjell på treningsmengdeEn ny norsk studie av Hammarström og kollegaer, brukte et interessant design for å vise at den muskelbyggende effekten har mer med genetikk å gjøre enn treningsmengde.

Ødelegger dine gener for fremgangen din?Mange forsøker ulike dietter for å gå ned i vekt, men statistikken viser at kun 10-20% (avhengig av kilde) av de som går ned i vekt klarer å holde seg der. Da er det kanskje bare sånn at du har “dårlige gener”?