Inspirasjon

D-vitamin og Corona-viruset, hva sier forskningen?D-vitamin er et fettløselig mikronæringsstoff, og tilhører de 24 mikronæringsstoffene som er essensielle for menneskets overlevelse. Solen er den viktigste naturlige kilden, og D-vitamin dannes av kolesterol i huden når den eksponeres for UV-B stråler. Det er anslått at 20 minutter sommersol på bar hud gir rundt 10.000IU (250ug), og vi som bor på nordlige breddegrader kan derfor ha lave nivåer av dette viktige vitaminet gjennom det kalde og mørke vinterhalvåret.

Hvordan unngå at du legger på deg igjen etter en diettI den forrige artikkelen så vi nærmere på hvor raskt du bør gå ned i vekt. Der ga jeg en oversikt som generelt sett viste at jo mer vekt og fett du har å ta av, jo raskere kan du gå ned i vekt - men hvis du er godt trent og allerede har en lav fettprosent bør du ta tiden til hjelp.

Hvor raskt bør du gå ned i vekt hvis du vil bevare muskler og forbrenning?Når målet er å gå ned i vekt, vil det for mange være mest attraktivt å gå ned så raskt som mulig - enten fordi det er en oppfatning om at det gir best resultat, eller fordi mange bare vil ha det overstått slik at de kan begynne å spise som normalt igjen.

Vil du yte bedre på trening? Prøv dette!Nye studier bekrefter hva du kan gjøre før trening for å få bedre prestasjon. Svaret kan for de fleste virke overraskende.

En guide til å bygge muskler og bli sterkereJeg har tidligere skrevet artikler om hva jeg anser for å være det optimale programmet og hva som er overdreven treningsmengde, men jeg tenkte det var på tide å komme med en oppdatering.

Genetisk forskjell på treningsmengdeEn ny norsk studie av Hammarström og kollegaer, brukte et interessant design for å vise at den muskelbyggende effekten har mer med genetikk å gjøre enn treningsmengde.

Ødelegger dine gener for fremgangen din?Mange forsøker ulike dietter for å gå ned i vekt, men statistikken viser at kun 10-20% (avhengig av kilde) av de som går ned i vekt klarer å holde seg der. Da er det kanskje bare sånn at du har “dårlige gener”?

Hvordan skal kvinner spiseI den forrige artikkelen så vi på kvinners hormonelle syklus og hvordan den kan påvirke treningsmengde, -intensitet og -frekvens. I denne artikkelen skal vi se nærmere på hvordan den hormonelle syklusen kan påvirke matvalg og -mengde.

7 enkle tips for å komme i gang etter ferienÅ komme tilbake på jobb etter en lang ferie kan være en tøff overgang for mange. I denne artikkelen tenkte vi å gi deg noen råd og tips på hvordan overgangen fra late feriedager til stressede hverdager kan gjøres lettere.

Hvordan skal kvinner treneDet har vært et paradigmeskifte både i hvordan kvinnekroppen skal "få lov til" å se ut, og hvilken mat og trening den skal utsettes for.