FRI FRAKT OVER 800,-

Rack chins

En av de beste øvelsene for latsbredde. Det viktigste å fokusere på her er at du slipper skuldrene skikkelig opp og forover i bunnposisjon. Kjenn at det strekker skikkelig i latsen - men ikke slapp av i musklene - kontraher musklene mot strekken. Grepet er litt bredere enn skulderbredde, sett forfra skal underarmene være loddrette.

Dra deg eksplosivt opp ved å trekke skulderbladene ned og bak, unngå å involvere armene for mye. Du vil se at bevegelsen stopper av seg selv når stanga er i ca hodehøyde. Senk kontrollert ned igjen (2-4 sekunder) og hold strekken 1-2 sekunder mellom hver rep.

Hoftene vil være ca like høyt som føttene i topposisjon, så juster stanga du henger fra + benken du har føttene på til riktig høyde. Du kan legge vektskiver i fanget for ekstra belastning.