I Del 2 skrev Bret Contreras om programmering av trening for kvinner.
Bret kan en ting og to om trening, men er også bevisst på viktigheten av god ernæring og helse.
Denne saken ble opprinnelig skrevet og publisert av Bret Contreras her: 120 Tips on Strength Training for Women
I Del 3 skal vi se på mat og helse – to av grunnpillarene i livet.
Mat og helsehensyn
- Kvinner er mer godtroende og faller lettere for gimmicker innen trening og fitness
- Kvinner bruker imidlertid mindre penger på muskelbyggende tilskudd enn menn
- Kvinner har bedre søvnkvalitet sammenlignet med menn – de sover lengre, de sovner raskere og søvnen deres er mer effektiv, men til tross for dette har kvinner flere søvnrelaterte problemer enn menn ( som gjenspeiles i litteraturen)
- Kvinner er mer tilbøyelige enn menn til å bli lurt til å kjøpe “falsk” helsekost (de stoler på merkelapper og undersøker ikke ingrediensene og næringsinnhold)
- Mange kvinner liker ikke smaken av proteinshaker, mens de fleste menn gjør det
- Mange kvinner får ikke et optimalt inntak av proteiner siden de går ut fra at ting som yoghurt og nutter har mye proteiner
- Mange kvinner har et usunt selvbilde i forhold til kropp
- På grunn av dette har mange kvinner et usunt forhold til mat – kvinner er mer utsatt for spiseforstyrrelser som bulimi, anoreksi og overspising
- Noen kvinner skader metabolismen sin permanent ved å benytte seg av utrygge tilnærminger til kosthold frem mot konkurranser ( som ofte anbefales av trenere og coacher)
- Kvinner heller mot å være bedre til å få i seg frukt og grønnsaker, mens de ikke får sug etter kjøtt og egg i like stor grad som menn
Oversatt med tillatelse av MyRevolution.Thank you, Bret!
Saken deles opp på grunn av seriøs lengde slik at dere kan kose dere i ro og mak med hver del.
Del 4 kommer imorgen : Anatomiske, fysiologiske, psykologiske- og andre observasjoner som ikke passer noe annet sted.
Kjenner du deg igjen, lurer du på noe eller er du uenig?
