Det hjelper ikke hvor optimal treningssplitt, øvelsesutvalg, teknikk eller treningsmengde du har, hvis du ikke med jevne mellomrom øker vektene du løfter! Alt du foretar deg må altså sees på bakgrunn av at du om ett år fra nå bør løfte tyngre vekter med samme eller flere reps enn det du gjør i dag.
Myo-reps del 2 – Revolusjonen fortsetter – Treningsmengde
Vi så på det teoretiske og praktiske grunnlaget for Myo-reps i del 1. Nå skal vi se på retningslinjer for treningsmengde, eller totalt antall repetisjoner på en gitt belastning, og hvordan du med en unik og effektiv metode kan justere denne på løpende basis i treningsøkta!
Myo-reps del 1 – En evolusjon og revolusjon
Et og et halvt år er gått siden jeg utviklet Myo-reps og publiserte artikkelen om denne metoden. Metoden har på denne tiden blitt grundig testet og oppdatert til den ultimate versjonen, som jeg vil presentere i denne artikkelserien.
Dynamisk oppvarming for bedre treningsøkter
Jeg anser det som lite produktivt å jogge litt på tredemølla før du skal trene, enten det er styrketrening eller sportslige aktiviteter det er snakk om. Det er viktig å øke kjernetemperaturen, men det er enda viktigere å bruke og aktivere ledd og muskler gjennom hele sitt bevegelsesområde.
Burde kvinner løpe?
Når man skal “komme i form” er det som oftest ensbetydende med å jogge. Mike Boyle tar et oppgjør med akkurat denne aktiviteten når det gjelder kvinner.
Vil du ha lange og slanke muskler?
Et utsagn jeg ofte hører fra jenter er de vil ha lange slanke muskler, og derfor trener de kun med maskiner og lette vekter. For alle vet jo at hvis du trener med tunge vekter får du korte og store muskler, og du blir en sånn ”muskelbunt” – ikke sant?
