Bedre resultater ved å følge kroppens indre klokke
- Biorytme dietten ble først publisert i Treningsforum magasinet 6/2011. Oppdatert med retningslinjer i følge mitt blogginnlegg her…). For deg som ikke vil lese den tunge teoridelen, bla ned til slutten av artikkelen for praktiske retningslinjer.
Vi tar oppgjør med enda en seiglivet myte – nemlig at du legger på deg fett av å spise karbohydrater på kvelden, gjerne etter et visst magisk tidspunkt. Det er nemlig helt motsatt! Les mer..
Jeg har sikkert 2-3 nye tilfeller av dette hver uke som skriver til meg og vil ha hjelp, og i alle tilfeller er det kun framgangsmåten jeg skal dele med deg her som fungerer.
Store deler av befolkningen lager seg nyttårsforsetter hvert år, og for mange innebærer det å starte et nytt og bedre liv, med et sunt kosthold og regelmessig trening. Men hvor skal man egentlig begynne?
Jula er den ene tiden av året da de fleste av oss legger alle tanker om diett i julestrømpen sammen med marsipangrisen. Min mening er så absolutt at man skal få lov å “kose” seg, men det er ikke dermed sagt at man skal fråtse i fett og sukker bare fordi man KAN.
Strever du med å gå ned i vekt. Dette kan være noe for deg: En forsøksgruppe med overvektige personer i 40-årene ble satt på et moderat kaloriunderskudd over to uker, og delt opp i to grupper. Den ene gruppa fikk sove i 8,5 timer hver natt, den andre i 5,5 timer. Vekttapet var likt (ca 3kg), men fordelingen mellom hva som var fett og hva som var muskelmasse var dramatisk forskjellig.
