ulik repsantall for ulike kroppsdeler

[dannyaas]

hei

Skal man trene de forskjellige kroppsdeler med ulikt repsantall i forhold til å bygge volum?

Man har jo forskjellige muskelfibre i de forskjellige musklene, og en plass leste jeg at f.eks armene trenes best med få reps da de har fast twitch fibre, osv.

(med få reps menes 6-8 i motsetning til 10-20)

er det noe forskjell på reps for f.eks bein, armer, overkropp?

noen som vet noe om det?

[Borge Fagerli]

Det er ikke noe du skal henge deg så voldsomt opp i, det viktigste er tunge nok vekter, mange nok ganger (i form av sett og reps), ofte nok (frekvens). Trening for fibertyper er bortkastet, tunge vekter vil fungere utmerket uavhengig av fibersammensetning. Når det er sagt kan det være ulik reps- og volumtoleranse på de ulike muskelgruppene. Jeg har skrevet mer om dette temaet her:

Tips og tanker om trening fra Børge Fagerli - MyRevolution