PHAT, 2-split - noen innspill?

[Tiwas]

Hei,
Er det noen som har erfaring med PHAT som har laget et program som ikke baserer seg mest på ben og som trenes fire ganger i uken i stedet for 5? I såfall hadde jeg satt veldig pris på å se det for å få litt bakgrunnsinfo

Takker!

[Indigo]

Et forslag kan være:
Dag 1: Overkropp tung
Dag 2: Underkropp tung
Dag 3: Hvile
Dag 4: Bryst+skuldre
Dag 5: Rygg+bein
Dag 6+7: Hvile

Se på denne linken: Treningsmetoden PHAT er for de mest seriøse - Fitnessbloggen
Flytt da skuldre fra ryggdagen, og kutt litt ned på beinvolum om du ikke vil ha så stort fokus på bein.

[Indigo]

Når jeg tenker meg om er vel X-size basert på PHAT, gjort om til en 2-splitt. Ta en titt på det:
X-size - For deg som vil bygge muskler - Fitnessbloggen

[Tiwas]

Takk, Indigo Det ser ut som om du har rett. Det som er problemet mitt med PHAT er at Norton har lagt det opp for hans ben som hang etter. For min del er det bryst, triceps og bakside skuldre som må prioriteres - og da synes jeg ikke det er nødvendig med en ekstra dag