Lowercross syndrome hjelp!!

[geir23]

Erfaringer med lowercross syndrome?
Dette bygger på at bekkenet er ekstremt fremover tippet, rompa er slapp/underaktivert, hamstringen er stram, kjernemusklaturen er svak, hofteleddsbøyrene er stramme ! Dette gjør at jeg har dårlig positur og er generelt svak i beina, og har smerter/låsninger i rygg og bekken fra tid til annen, sist nevnte er selvfølgelig det største problemet..
Noen som har hatt/eller har disse problemene? Hva gjorde du får å forbedre denne tilstanden? Evt har noen tips til hvilke faggruppe/terapeut. Kiro,fysio e.l?
Håper noen kan veilede meg littJ

[Borge Fagerli]

Se sticky øverst i forumet her og få en spesialist til å se på det.

Det blir litt vanskelig å komme med en smørbrødliste som garantert vil fikse saken, men det vil dreie seg om korrekt styrke- og stabilitetstrening av magemuskler (søk opp RKC plank + planke med beinløft, sideplanke, chop/lift), dynamisk + PNF tøying av hoftebøyere, glutes aktivering (hip thrust, cook hip lift), beinøvelser som goblet squat og bulgarsk utfall.

Les også denne: Sacroiliac Joint Correction - A Different Model

[geir23]

Hjertelig takk for godt svar Børge