5x5 og trening av mage.

[MindViruz]

Hei.
Jeg trener på 5x5 programmet, og jeg trener magen med cruches på mandagen, med vektskiver bak hodet, og planke på onsdagen med manualer i hver hånd.

Er dette nok, eller bør jeg trene magen mer for å få litt magemuskler?

Kanskje jeg bør veksle litt å ta noen andre øvelser i uke 2?

Hvor mange reps bør man ligge på for å få mest mulig markerte magemuskler?


Så har jeg merket at magerutene begynner å synes øverst på magen, men ikke lenger ned. Noen tips i forhold til dette?

[TDK]

Skal du ha sixpack har fettprosenten din mer å si enn hvor store magemusklene dine. Kjør f. eks Health & fitness concept til Børge i 6mnd, så skal du nok se at du ser mer magemuskler. Du kan ha så store og fine magemuskler du vil, men om du har fett over vil man ikke se dem.

Kan ikke helt se hvordan du holder manualer i hendene på planken?

Begynn med grunnleggende planke/Sideplanke øvelser, og gå over til vanskeligere varianter som planke med beinhev når du er klar for det, og så over til rolloutvarianter senere. Cruches, evt. med vekt, reverse crunches, beinhevvarianter og bare trening av baseøvelser vil også være god magetrening.

Det var en kort variant, vil du ha mer, les artikkelen til Børge om magetrening på hovedsiden