Top 5-10 kostilskudd

[Chris87]

Hei Børge!!

Er for tiden på bulk, ca 110kg. Jeg har trent utrolig seriøst og er i dag 22 og startet første året på videregående. Har planer om å stille i konkurranse, men da for naturlige!

Har lest om musclemania, men hvet dette ofte er doppreget, men heller lurer systemet etc... men har også lest om andre gode forbund, evt tips hvilke man bør velge?

Jeg bruker i dag:

90+
kreatin monohydrat- hater å holde på vann!! og føler ikke kreatin har git t meg noe, mulig jeg ikke responderer på det, men tar for restitisjonen, andre alternativer for meg?
carbo til shake
casein protein
(har burkt mtc og omega 369)
(har brukt zma) +++

Hvet dette sikkert er snakket om tusen ganger før, men kan du sette opp en liste av ting (også amerikanske , har hytte i sverige så kan sende produkter fra england til hytta ) som det er verdt å bruke penger på.

lest litt om 6-oxo og nevdex xt fra gaspari og X-factor.... noen du kan snakke godt om?

Vil ikke bruke penger på dritt, når man egentlig kunne like godt kjøpe bol! hehe.

Vil ha den beste anbefalingen fra deg da jeg vil gjøre alt som kan gjøres for å gjøre det bra naturlig kost og trening er selvfølgelig top notch.

eks en top 10 liste....

takk

[Borge Fagerli]

Det er svært lite som er noe vits å bruke penger på, dessverre. Spesielt av amerikanske tilskudd der det blandes sammen 20-30 forskjellige ingredienser og kanskje 1-2 har en dokumentert effekt, men dosen blir så liten at du må ta 50 kapsler for å få noen virkning.

1. Omega-3 tilskudd fra selolje eller krill - Vital Arctic Oil...
2. Et rent proteintilskudd basert på isolater - MyoProtein eller M-Factor (begge fås også i henholdsvis 750g og 1kg størrelser)
3. Kreatin
4. Resten... Her kan man ta ferdige løsninger som Active Meal eller Lean Mass Meal. Treningsdrikker som Nitro Fuel.
MCT-olje - fettsyre som brennes som energi i stedet for å lagres.
Vitamin D3.
ZMA.
Enkelte aminosyreforbindelser som BCAA som "pulsing" mellom måltider, før- og etter trening (der leucine er viktigst), Acetyl-L-Carnitine (anti-oksidant, positiv effekt på hjernefunksjon), tyrosine (som stimulant før trening sammen med koffein).
Rhodiola Rosea (rosenrot) - adaptogen, standardisert for 3-5% rosaviner.
Cissus Quadrangularis for ledd og muskler.
Resveratrol og quercetin (anti-oksidanter).

Det var det jeg kunne komme på i farten. For all del, man kan bruke tusenvis av kroner på kosttilskudd hver måned, men 90-95% av fundamentet skal utgjøres av korrekt trening og mat, så kommer de resterende 5-10% fra spesifikke kosttilskudd. Alt for mange starter med forferdelig treningsprogram og kosthold og tror at kosttilskudd er nøkkelen til framgang.

[leaps]

Det er svært lite som er noe vits å bruke penger på, dessverre. Spesielt av amerikanske tilskudd der det blandes sammen 20-30 forskjellige ingredienser og kanskje 1-2 har en dokumentert effekt, men dosen blir så liten at du må ta 50 kapsler for å få noen virkning.

1. Omega-3 tilskudd fra selolje eller krill - Vital Arctic Oil...
2. Et rent proteintilskudd basert på isolater - MyoProtein eller M-Factor
3. Kreatin
4. Resten... Her kan man ta ferdigløsninger som Active Meal eller Lean Mass Meal. Treningsdrikker som Nitro Fuel.
MCT-olje.
Vitamin D3.
zma. (parasympatisk dominante, de som spiser - eller bør spise - mye fett og protein har høyere behov for kalsium).
Enkelte aminosyreforbindelser som BCAA som "pulsing" mellom måltider, før- og etter trening (der leucine er viktigst), Acetyl-L-Carnitine (anti-oksidant, positiv effekt på hjernefunksjon), tyrosine (som stimulant før trening sammen med koffein).
Rhodiola Rosea (rosenrot) - adaptogen, standardisert for 3-5% rosaviner.
Cissus Quadrangularis for ledd og muskler.
Resveratrol og quercetin (anti-oksidanter).

Det var det jeg kunne komme på i farten. For all del, man kan bruke tusenvis av kroner på kosttilskudd hver måned, men 90-95% av fundamentet skal utgjøres av korrekt trening og mat, så kommer de resterende 5-10% fra spesifikke kosttilskudd. Alt for mange starter med forferdelig treningsprogram og kosthold og tror at kosttilskudd er nøkkelen til framgang.

Går det bra å bestille disse tilskuddene fra sverige?

Og hva med ekstra glutamin under øktene og arginin for forlenget pump? Og citrulline mallate?

[Chris87]

Det er svært lite som er noe vits å bruke penger på, dessverre. Spesielt av amerikanske tilskudd der det blandes sammen 20-30 forskjellige ingredienser og kanskje 1-2 har en dokumentert effekt, men dosen blir så liten at du må ta 50 kapsler for å få noen virkning.

1. Omega-3 tilskudd fra selolje eller krill - Vital Arctic Oil...
2. Et rent proteintilskudd basert på isolater - MyoProtein eller M-Factor
3. Kreatin
4. Resten... Her kan man ta ferdigløsninger som Active Meal eller Lean Mass Meal. Treningsdrikker som Nitro Fuel.
MCT-olje.
Vitamin D3.
zma. (parasympatisk dominante, de som spiser - eller bør spise - mye fett og protein har høyere behov for kalsium).
Enkelte aminosyreforbindelser som BCAA som "pulsing" mellom måltider, før- og etter trening (der leucine er viktigst), Acetyl-L-Carnitine (anti-oksidant, positiv effekt på hjernefunksjon), tyrosine (som stimulant før trening sammen med koffein).
Rhodiola Rosea (rosenrot) - adaptogen, standardisert for 3-5% rosaviner.
Cissus Quadrangularis for ledd og muskler.
Resveratrol og quercetin (anti-oksidanter).

Det var det jeg kunne komme på i farten. For all del, man kan bruke tusenvis av kroner på kosttilskudd hver måned, men 90-95% av fundamentet skal utgjøres av korrekt trening og mat, så kommer de resterende 5-10% fra spesifikke kosttilskudd. Alt for mange starter med forferdelig treningsprogram og kosthold og tror at kosttilskudd er nøkkelen til framgang.

takk skal du ha!

Forsovidt tar jeg alt dette samt at trening er veldig seriøst og kosten er meget bra. Har nok treffet mitt naturlige max og hvet da at gains er nesten å drømme om, men kan jo bli hardere og mindre fet...

Men du har ikke tru på kostilskudd som de tre jeg nevnte? Eks novedex xt og x-factor? Å trøkke er ikke alternativ så vil ha noe som kanskje kan gi noe hjelp da jeg får slike kostilskudd veldig billig...

Kan du nevne et godt kreatin tilskudd som man ikke blir så veldig vannete av, hvet at dette er hele prinsippet, men blir veldig vannete i fjeset...

takk igjen

[ronny]

Ooh interessant, aldri møtt noen som sier de har nådd sitt naturlige max. Pics?

Forresten, er du født i 87 (ref nick), 22 år og nær/ved sitt genetiske maximum er utrolig.

[Borge Fagerli]

Bestiller du fra Sverige må du påregne toll og mva som tilsvarer verdien på produktet, bare vær klar over det. Ville nok anbefalt å dra til Sverige og hente det selv.

Glutamin vil kun ha noen nytte for leging av tarmfunksjon (90% opptas jo i tarmveggen og kommer aldri ut i musklene). 2-3g før leggetid har vist seg å kunne øke nivåene av veksthormon. Det er ca 10% glutamin i de fleste proteintilskudd, ser ikke så mye poeng i å ta ekstra av det, dvs det står i så fall lavt på prioriteringslista. Pump under trening er irrelevant for muskelvekst.

Men du har ikke tru på kostilskudd som de tre jeg nevnte? Eks novedex xt og x-factor?

Nei.

Kan du nevne et godt kreatin tilskudd som man ikke blir så veldig vannete av

Problemer med vannretensjon er som oftest fordi man tar for høye doser. Ta 1-2g (en halv teskje) 2-3 ganger pr dag og se om det hjelper.

[leaps]

ok. takk. Vet at disse no-tilskudd er blitt veldig populære, men er ikke sikkert det er noe bra for det. Men hvis man for eksempel vil på stranda eller stå på en scene i underbukse og pumpe seg opp litt før, vil man vel kunne forlenge varigheten av pumpen utover det vanlige. Altså rent kosmetisk har det vel en effekt, eller hva? Hrm.. dette er selvsagt helt hypotetisk, eller det er en venn som lurer.

[Chris87]

Ooh interessant, aldri møtt noen som sier de har nådd sitt naturlige max. Pics?

Forresten, er du født i 87 (ref nick), 22 år og nær/ved sitt genetiske maximum er utrolig.

Se på bilder av Christopher A på treningsforum...

[R-gear]

Se på bilder av Christopher A på treningsforum...

SYYYYYYYK form!!!! Da legger jeg fra meg tanken om å en gang "stille"!!

[Borge Fagerli]

ok. takk. Vet at disse no-tilskudd er blitt veldig populære, men er ikke sikkert det er noe bra for det. Men hvis man for eksempel vil på stranda eller stå på en scene i underbukse og pumpe seg opp litt før, vil man vel kunne forlenge varigheten av pumpen utover det vanlige. Altså rent kosmetisk har det vel en effekt, eller hva? Hrm.. dette er selvsagt helt hypotetisk, eller det er en venn som lurer.

"En venn som lurer"? Det har ingen effekt på muskelvekst eller treningseffekt. Punktum betyr den lille prikken der.

nitro fuel vil gi deg like mye pump - kombinasjon av karb+protein+buffere/salter+koffein fra guarana - og i tillegg faktisk ha en positiv effekt både på prestasjonsevne, oppbygging og restitusjon. Tilsett 1ss glyserol, så blir effekten enda mer merkbar.

[leaps]

Det har ingen effekt på muskelvekst eller treningseffekt. Punktum betyr den lille prikken der.

Det var ikke det jeg spurte om. Beklager hvis jeg uttrykker meg litt uklart.

[Borge Fagerli]

Jeg forstod hva du mente, men jeg tror ikke et kosttilskudd til flere hundre kroner som muligens gir en visuell forbedring i "pumpen" vil gjøre deg (eller vennen din) noe lykkeligere. VISA-kortet ditt føler seg sannsynligvis brukt på en skitten måte etterpå også.

[leaps]

Jeg forstod hva du mente, men jeg tror ikke et kosttilskudd til flere hundre kroner som muligens gir en visuell forbedring i "pumpen" vil gjøre deg (eller vennen din) noe lykkeligere. VISA-kortet ditt føler seg sannsynligvis brukt på en skitten måte etterpå også.

det er riktig. Og viten er viten selv om man ikke trenger å bruke den til noe.

[Oaz]

Er selolje bedre enn fiskolje?

Er dette brukbart?
http://www.aloe-vera-living.com/forever-arctic-sea.html

Grunnen til at jeg spør er at jeg har noen av disse liggende...

[Siggy1]

Bestiller du fra Sverige må du påregne toll og mva som tilsvarer verdien på produktet, bare vær klar over det. Ville nok anbefalt å dra til Sverige og hente det selv.

Kun mva, toll kommer om du kjøper varer fra land utenfor EU

[getfit]

Noen som har et Vitamin D3 merke/tilskudd å anbefale?

Personlig er jeg glad i kosttilskudd som øker intensitet/fokus på trening. Var stor fan av AMP fra Ergopharm før de forandret innholdet (til v.2). AMP FX fra Eiselt føler jeg ikke har samme effekt.

[LeanAndMean]

Er selolje bedre enn fiskolje?

Er dette brukbart?
http://www.aloe-vera-living.com/forever-arctic-sea.html

Grunnen til at jeg spør er at jeg har noen av disse liggende...

Personlig bruker jeg krillolje. Dyrere ja, men du slipper også unna med ett langt lavere inntak. Studier har vist at det er langt mer effektivt enn fiskeolje til å bedre en rekke helsemarkører, og da er det sannsynligvis bedre enn selolje også. Krillolje er også unikt fordi det inneholder en rekke antioksidanter naturlig.

Noen som har et Vitamin D3 merke/tilskudd å anbefale?

Personlig er jeg glad i kosttilskudd som øker intensitet/fokus på trening. Var stor fan av AMP fra Ergopharm før de forandret innholdet (til v.2). AMP FX fra Eiselt føler jeg ikke har samme effekt.

Jeg bruker Healthy Origins 2400UI vitamin D. Testet meg selv for noen måneder siden og fant ut at jeg hadde hele 56ng/ml 25-hydroxyvitamin D, som skal være i den optimale sonen. Tok 4800IU vitamin D i en drøy måned før jeg testa.

[Borge Fagerli]

Du kan ta mindre av det men det er dyrere, så det går vel litt opp i opp...men krillolje er absolutt å anbefale.

Jeg liker NOW Foods på Vitamin D3 (og det meste av relaterte kosttilskudd).

[sviitluu]

Hvor får vi kjøpt D-vitamin fra NOW foods? Må d bestilles fra USA, og er det lov?

[Borge Fagerli]

Jeg kjøper det på Svinesund, en helsekostbutikk inne på basar-området der som selger en større del av sortimentet. Hvis ikke kan det bestilles fra England eller USA, ja - Google is your friend.

[bottolf]

Ikke bestill fra USA, bestill fra England eller annet EØS-land. Jeg fikk stoppet min pakke fra USA pga at 5000IU vit D er legemiddel i Norge og man har ikke lov å importere legemiddel fra land utenfor EØS. Fra England har jeg bestilt flere ganger uten problemer. Finnes på www.ebay.co.uk.

[Borge Fagerli]

Ja, godt poeng. Tryggere å bestille fra UK.

[figuz]

for eksempel denne?

http://cgi.ebay.co.uk/D-3-2000iu-x-2...d=p3286.c0.m14

[john85]

Hei, jeg må snart fylle opp fettsyrelageret igjen og ser at selolje og krillolje er bedre enn fiskeoljevarianten.

Du kan ta mindre av det men det er dyrere, så det går vel litt opp i opp...men krillolje er absolutt å anbefale.

Jeg liker NOW Foods på Vitamin D3 (og det meste av relaterte kosttilskudd).

Så krillolje er noe dyrere, men man kan igjen ta den i mindre doser. Så da burde jeg gå for krillolje ? Eller er det lurerer å spre inntaket utover hele dagen og da heller bruke selolje til dette formålet?

[Borge Fagerli]

Vi får snart inn to kapselprodukter, det ene med krill det andre med selolje, så kan du velge selv. Krill inneholder anti-oksidanten astaxantin som har gunstige effekter, mens selolje har høyere innhold av omega-3 fettsyren DPA. You gain some you lose some. Ta begge hvis du vil helgardere deg.

[schmelck]

Hvor mange kapsler blir da anbefalt dosering for Seloljekapsler?(av deg)
Argumentasjonen mot kapselprodukter før har vel vært at man må dytte i seg så mange?

[ubertass]

Vi får snart inn to kapselprodukter, det ene med krill det andre med selolje, så kan du velge selv. Krill inneholder anti-oksidanten astaxantin som har gunstige effekter, mens selolje har høyere innhold av omega-3 fettsyren DPA. You gain some you lose some. Ta begge hvis du vil helgardere deg.

Er det mulig å få tak i krillolje i flytende form, eller vil det bli overkill mengdemessig ?
Blir vel lett billigere for forbruker også om det blir flytende istedenfor kapsler.

[john85]

Vi får snart inn to kapselprodukter, det ene med krill det andre med selolje, så kan du velge selv. Krill inneholder anti-oksidanten astaxantin som har gunstige effekter, mens selolje har høyere innhold av omega-3 fettsyren DPA. You gain some you lose some. Ta begge hvis du vil helgardere deg.

Akkurat hva jeg trenger, da skal jeg vært blant de første om å bestille en eller begge produktene!

[Borge Fagerli]

Vi har ingen leverandør av flytende krillolje for øyeblikket, og kapslene er en kombinasjon av høykonsentrert fiskeolje og krillolje. 4-5 kapsler burde være rikelig, anbefalt dose på etiketten er 2-3.

[illmatic]

Noen som har erfaringer med å handle fra bulkpowders.co.uk? Jeg har mulighet til å sende til Spania og få noen til å levere til meg derfra, så det finnes kanskje andre og bedre muligheter? Hvordan er det å bestille fra USA til Spania/EU-land?

Tenkte å bestille ALCAR og BCAA ihverfall, kanskje grønn te også? I pulverform..

[getfit]

Noen som har erfaringer med å handle fra bulkpowders.co.uk? Jeg har mulighet til å sende til Spania og få noen til å levere til meg derfra, så det finnes kanskje andre og bedre muligheter? Hvordan er det å bestille fra USA til Spania/EU-land?

Tenkte å bestille ALCAR og BCAA ihverfall, kanskje grønn te også? I pulverform..

Jeg har bestilt fra de mange ganger... Går rett igjennom det..

[Oaz]

Vær sikker på at det du bestiller er lovlig i Norge!

Jeg bestilte fra Bodybuilding.com, Masse proteinpulver, og noen piller som tydeligvis ikke var lovlig i norge.

Det endte med at pakken ble stoppet i tollen, og hele pakken inklusiv proteinpulveret ble sendt i retur, og jeg måtte betale frakt i retur! Så måtte jeg bestille pulveret på nytt igjen.

Endte med at jeg måtte betale frakt 3 ganger + en haug med mail frem og tilbake... Anbefales ikke!!

Men skal sies at Bodybuiling.com er veldig greie å handle med og har god support

[illmatic]

Bulkpowders.co.uk går nok greit gjennom til Norge, men tenkte å uansett bestille til Spania da jeg slipper å tenke på 200kr-grensa.

Hva om jeg f-eks bestiller Alcar, grønn te osv fra bodybuilding.com til en adresse i Spania. Vil det bli problemer, eller er det kun USA->Ikke-EU som er problematisk, eller er det vanskelig med USA->EU også?

[LeanAndMean]

Hadde det fantes ett omega 3 tilskudd, med en blanding av NKO-sertifisert (Neptune Krill Oil) krill olje og kvalitets selolje, ville jeg absolutt brukt det.

NKO er det som har mest forskning bak seg. Suberba krill og andre tullete krill tilskudd, har ikke i nærheten de samme verdiene som NKO (superba krill har bare 15mcg astaxantin per 500mg, mens NKO har 750mcg astaxantin per 500mg, nuff said). Kjeltringen Røkke har jo til og med gått over til Krill konsentrat for å spare penger nå.

[Borge Fagerli]

Anbefaler deg å finne en butikk innenfor EU, det finnes flere webshops i UK, blant annet myprotein.co.uk - jeg har fått problemer med pakker fra USA til Kypros (EU-land). Fra UK lå det i postkassen 2-3 dager senere.

[L.C]

Noen som kan fortelle om smaken på nøytralt bcaa pulver? Myprotein.co.uk har 500g til under 200kr.

[Borge Fagerli]

Litt bittert, ikke noen kraftig smak.

[Siggy1]

Vi får snart inn to kapselprodukter, det ene med krill det andre med selolje, så kan du velge selv. Krill inneholder anti-oksidanten astaxantin som har gunstige effekter, mens selolje har høyere innhold av omega-3 fettsyren DPA. You gain some you lose some. Ta begge hvis du vil helgardere deg.

Den eg såg på lageret ditt i går, krill?
Dette blir bra, for folk hyler etter kapsler med selolje/krill

[ROCK1]

Noen som vet om denne http://www.bulkpowders.co.uk/product...rangularis_11_ er lov å importere.

[Team Kløden]

Noen som vet om denne http://www.bulkpowders.co.uk/product...rangularis_11_ er lov å importere.

Fikk inn ei pakke med samme produkt, bare fra http://www.cheapuksupplements.com/sh...uper_cissus_rx

Fikk den nå på mandag


Tok 10 dager fra jeg bestilte til den lå i posten hos meg