tipp fettprosent

[Borge Fagerli]

15-18% - tror ikke du er så mye som 20% med antydning til mageruter og kutt i låra.

[Tiwas]

Takk for svar - betryggende å vite, og håper det ikke er alt for lenge til ting kommer frem ordentlig Var 93 (etter væsketap på PSMF) i går, så om jeg er 85-90kg på 10% er jeg veldig fornøyd

[Hung Wellington]

Gjette?

[Ketil Moslet]

13-15-ish er min gjetning.

[Borge Fagerli]

Noe der omkring, ja - men primært er det mangel på muskler her. Et svært moderat underskudd og et solid treningsprogram er det jeg vil anbefale deg.

[Hung Wellington]

Takk for svar. Da gjør jeg akkurat det

[lurs]

Et par ærlige bilder 169 cm og 68 kg + midje 73,5 cm ved navlen om morgenen før mat. Skal man forresten måle på det smaleste punktet, eller over navlen?

[Borge Fagerli]

Poenget er å måle på samme sted, og så registrere endringer over tid. Jeg vil anbefale deg fettklypen Slim Guide i nettbutikken vår i stedet, og å bruke minst 4 forskjellige målepunkter for en bedre indikasjon på framgang.

Ca 12-14%

[lurs]

Jeg har den allerede

På magen 15 mm, lår 14 mm, bryst 7 mm og suprailliac 12 mm.

Ligger i et moderat underskudd og trener 5x5 autoregulering - tror du det er en bra fremgangsmåte dersom målet er en lean kropp? Jeg vet at jeg må starte å bygge opp mer muskulatur etterhvert, men jeg tenker at det er unødvendig å legge fett oppå fett, så vil ''leane'' meg ned litt først.

[aaandy]

Lurte på om målingene i mm på magen ved fettklype er en grei indikator på hvor du ligger i fettprosent? Virker slik for meg ihvertfall

[lurs]

Ifølge slim guide sin brukerveiledning har jeg 12,5 %. Så det passer jo godt med Børges gjetting! Lurer på hvor langt jeg må ned før jeg får den ''leane looken'' :P

[Borge Fagerli]

aaandy: det er ok å bruke kun et målepunkt som indikator, men det er ikke korrekt å bruke det som eksakt indikator på fett% selv om det selvfølgelig er en viss korrelasjon.

Jeg har den allerede

På magen 15 mm, lår 14 mm, bryst 7 mm og suprailliac 12 mm.

Ligger i et moderat underskudd og trener 5x5 autoregulering - tror du det er en bra fremgangsmåte dersom målet er en lean kropp? Jeg vet at jeg må starte å bygge opp mer muskulatur etterhvert, men jeg tenker at det er unødvendig å legge fett oppå fett, så vil ''leane'' meg ned litt først.

Det er helt ok.

[lurs]

Hvor mange kalorier bør jeg ligge på ca. når jeg er en 19 år gammel student som sitter en del utenom 5x5 autoregulering og et par fotballøkter i uken? Og hvor mye tror du jeg må ned på (fett %, vekt) for å bli markert ift bildene?

[Borge Fagerli]

Det er ingen fasit på akkurat det. Du logger maten du spiser nå, og så gjør du de nødvendige endringer på det sånn at du skaper et kaloriunderskudd. Følg med framgangen og juster i forhold til dette:

MyRevolution – Børge Fagerli | Missing the beach for all the sand

"Markert" er jo et definisjonsspørsmål (ha ha) og subjektivt, men generelt sett må man ned på ensifrede tall på fettklypa for å oppnå det - samt ha nok muskler under fettlaget.

[lurs]

Hvis du ser på bildet litt lenger oppe, så ser du at jeg er skjev i skuldrene (den høyre går mer opp). Forleden en dag kommenterte også noen der jeg trener at jeg løfter skevt, den ene armen/skulderen ''vakler for langt ut''. Akkurat som at det mellom benkpressene er mer luft under den ene armen uansett om jeg i utg.punktet holder symmetrisk. Litt dårlig forklart. Dette fører også til at stanga i knebøy ikke ligger i balanse midt på. Jeg merker også at hele kroppen på venstre side er mye mer tight enn på høyre. Er dette normalt? Eller noe jeg bør sjekke opp? Kan kanskje uploade en film eller to for å vise.

[Borge Fagerli]

Få det sjekket opp av kvalifisert manuellterapeut.

[tingeling87]

Slenger ut noen bilder fra i sommer.
Hva er min fettprosent sånn ca?

[Borge Fagerli]

Ca 25%

[Fred92]

Whatcha think?

[Borge Fagerli]

Ca 15-17%

[Tormyh09]

fjernet bildene mine, takk for svar

[skigutt]

Noen som kan annslå fettprosent? Hadde bare bilder av overkropp.
Vekten er 88-89kg 186-187cm.

Burde jeg fortsette i overskudd eller redusere fettprosent?
Har ikke noe behov for å se smashing ut til sommern. Gjør de som er mest gunstig.

[Tormyh09]

Ingen innspill? Børge?

[Borge Fagerli]

Ingen innspill? Børge?

Rundt 9-10%.

Skigutt rundt 10-11%

[Nevertind]

180cm 74kg

[Borge Fagerli]

10-12%

[AST]

guess it, målte idag

[Ketil Moslet]

6-8 %

[Borge Fagerli]

Er nok nærmere 10% det der.

[AST]

Riktig det, ligger rundt 10-11

[Nevertind]

10-12%

Tack Börge. Min impedansvåg är inte lika snäll...

[leapish]

Langt fra 10%?

[Historien]

Vil nok tippe på at du ligger på en 11 eller 12 i fettprosent




Tror kanskje jeg ligger på mellom 16 og 18% Eller er jeg helt på bærtur?


Enda et bilde for et halvt år siden, lenge før dietten

[Darksun]

Ikke noe muskler her, nei...



63kg, 172cm. Tynnfeit ftw.

Innspill?

[leapish]

Ikke noe muskler her, nei...



63kg, 172cm. Tynnfeit ftw.

Innspill?

Spis!