Stagnasjon, lavt hormonnivå?

[joero]

Hei. Er ny på dette forumet og har sikkert ikke lest alle relevante tråder enda, men prøver meg med et spørsmål likevel.

Har trent regelmessig i vektrrommet de siste tre årene med tanke på masseøkning (har tidligere vært aktiv løper), de siste 10 månedene har jeg tatt dette så seriøst jeg kan. Trener etter seriøse programmer, og de siste seks månedene mener jeg at jeg også har fått bra stell på ernæringen, ikke minst timing i forhold til øktene. Kan evt. fortelle masse om dette senere. Problemet er kort og godt NULL progresjon de siste 10 månedene, dvs. null vektøkning, en halv kilo opp i fett og ingen økning på muskelmål. Katastrofalt!

Det har nå slått meg at kanskje hormonnivåene er for lave (passerer snart 52), i såfall er vel økning av muskelvolum utelukket??? Jeg har bestilt en hormontest hos fastlegen, men hva kan jeg eventuelt gjøre hvis jeg er for lav på vekst-/kjønns-hormoner, og er dere enige i at dette kan være en årsak til dårlige resultater?

[Sindre86]

Går du på noen slags medisiner?

Høres ut som et mer alvorlig problem siden du beskriver treningen og spisingen som ok (bør kanskje være litt mer spesifikk her med tanke på totaltinntak, treningsvolum av styrke og utholdenhet).

[Borge Fagerli]

Det er nok sikkert en god idé å få sjekket hormonnivåene hos legen din, og be om henvisning til endokrinolog for å diskutere muligheten for hormonterapi.

Det mest innlysende er imidlertid at du spiser for lite hvis du ikke har lagt på deg noe som helst - hadde du spist nok mat men ikke trent ville du i hvert fall lagt på deg fett. Med trening og nok mat vil du legge på deg muskler.

[joero]

Sindre/Børge.

Går ikke på medisiner. Hadde en helsesjekk hos fastlegen i høst hvor alt var bra, inklusiv standard blodprøver (høy, men normal, på folin (vit B), kolesterol 4,3).

Er 183 cm høy, 75,5 kg, i underkant av 12% body fat (Jackson/Pollock 7-punkts caliper), lean BW 66 kg/145 pounds. Spiser ca. 3000 kcal fordelt på 6 måltider, dvs. ca 20 kcal/pound lean BW. Dette skal jo være tilstrekkelig. Har nok vært lav på fettandelen i maten, har ligget på 17-20%, har økt denne noe nå til ca 25%. Protein ca. 1,5 g/pound, karbo ca 1,5 g/pound.

Trener 4-5 økter/uke vekter. Kardio en, iblant to ganger, løping/intervall, eller ski nå om vinteren.

[Borge Fagerli]

Dette skal jo være tilstrekkelig

Ok, så du mener at en kalkulator er fasiten, når det ubestridelige faktum er at DU GÅR IKKE opp i vekt?

MyRevolution – Børge Fagerli | Missing the beach for all the sand

[joero]

Nei, jeg er ikke kategorisk eller bastant på noe og tror ikke jeg har fasiten, da hadde jeg ikke startet denne tråden ;-) Jeg leter etter årsak og løsninger, og mener at jeg i hvert fall bør ha hatt NOE progresjon på denne dietten over så lang tid. Tror det ligger mer bak dette enn en enkel løsning med mer energi inn. Men jeg skal prøve en gainer noen uker og se hva som skjer...

[Borge Fagerli]

Herre... Jeg utelukker ikke at det kan være et underliggende hormonelt problem, men med mindre du har bendelorm er det faktisk så enkelt at om du ikke går opp i vekt - hverken fett eller muskler - så spiser du ikke nok. Du har tydeligvis låst deg så fast i en eller annen formel eller vilkårlig tall at du totalt har mistet gangsynet her.

"hei, jeg klarer bare å kjøre i 80km/t med bilen min, hva skal jeg gjøre?"

"har du prøvd å tråkke hardere på gasspedalen?"

"nei, men jeg leste i ei bok at gasspedalen skal tråkkes ned halvveis for å kjøre fortere, og nå går det ikke fortere, så kanskje jeg skal få meg nye sommerdekk?"

[joero]

Okay, okay, point taken...

[joero]

Vel, da har jeg tatt noen prøver, og hormonlaben sier at alt er normalt. Testosteron på 17, normalen er mellom 10 og 34. Fastlegen hadde ellers erfaring med et par pasienter som hadde noe av den samme erfaringen som meg; de bygde lett muskler i ungdommen, men det gikk adskillig tyngre når de ble eldre. Effekten kom likevel etter hvert. Så da er det vel bare å kjøre på noen år til med trening ;-)

[joero]

Var kanskje litt kjapp her, har fått resultatene i posten nå. S-veksthormon på 0,2 mlU/l, referanseverdien er <11,5. Skal selvsagt sjekke at dette er riktig på mandag, men i så fall: hva er konsekvensen av en så lav verdi med tanke på muskelbygging?

[Borge Fagerli]

Veksthormon er ikke det mest kritiske for muskelbygging, og dessuten varierer nivåene kraftig fra time til time så en slik test sier deg svært lite.

[joero]

Veksthormon er ikke det mest kritiske for muskelbygging, og dessuten varierer nivåene kraftig fra time til time så en slik test sier deg svært lite.

Hvilke parametere er det da som er kritiske? Har målinger på:
Tyreoidea:TSH-2.6, Fritt T4-14, Tyroksin-102
Gonader/fertilitet: LH-5.3 Prolaktin-268 Østradiol-0,14 Testosteron-18 SHBG-54 Androstendion-4.4
Vekst: Veksthormon-0,2 IGF bindeprotein 3-111

[Borge Fagerli]

Det som merker seg ut er at SHBG er unormalt høyt, så selv om du har nok Fritt Testosteron så vil SHBG binde opp en stor del av det (noe som også sees ved lav aromatisering = lave østrogennivåer), og ikke binde til androgenreseptorene.

Brennesle-te er et naturmiddel for å redusere SHBG, og et høyere inntak av karbohydrater som i sin tur vil øke insulinnivåene, kan redusere SHBG.

Stoffskiftet så også litt "anstrengt" ut - TSH er optimalt sett nærmere 1, men det er vanskelig å si uten en verdi for Fritt T3 (det mest bioaktive som T4 omdannes til).