Karbo inntak for styrkeutøvere

[MDS]

Hei Børge!

Har lest artikkelen din om biorytme dietten og det å ete små mengder karbohydrater til kvart måltid fram til kvelden. Men kor lavt/høgt kan man gå når man er konkurrerende utøver i styrkeløft? Og bør mengda vere den samme fram til sjølve treningsøkta?

Eg er en styrkeløfter på 112kg og trener 4 tunge økter i veka og skal opp i vekt.

Såg forresten eit morgen-intervju med Espen Aune, som eg trur du styrer kosten til(?) og la merke til at han starta dagen blant anna med 100gram havregryn.

[Oddis]

I et av Børge sitt blogg innlegg i høst så gir han noen eksempler på sitt eget kosthold når han er i byggefase:

MyRevolution – Børge Fagerli | Is there an optimal ratio of carbs to protein?

Det er kanskje ikke direkte svar på ditt spørsmål, men bør likevel være interessant å lese om du ikke allerede har gjort det.

[Borge Fagerli]

Det er en justeringssak, men har man høyt aktivitetsnivå tidligere på dagen kan man øke karbohydratene. Espen veier 120-130kg og spiser derfor mer av både protein og karb.

Se mer her: MyRevolution – Børge Fagerli | Is there an optimal ratio of carbs to protein?

[MDS]

Takker for svar! Blir å øke inntaket vertfall. Blir berre gåande rundt sulten før trening pga lite karbs