Er ikke tykk, men heller ikke tynn.

[soyouthinkyoucansquat]

Hei, jeg trenger litt hjelp.
Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men vil heller ikke miste muskelmasse. Går på treningsstudio 3 ganger i uka, får gode resultater i løft.

Men jeg vil kvitte meg med sideflesket! Er ikke så sikker på hvor mye fettprosent jeg har, men det er nok til å gjøre noe med det. Har motivasjonen, trenger ett slags treningsprogram for å gå ned i vekt og holde på styrken som jeg har.
Høyde: 1,82
Vekt: 90kg

Hjelp tas godt imot! Takk på forhånd

[Oddis]

Anbefaler deg å prøve Biorytmedietten: Biorytme dietten - MyRevolution

Vet du ikke spurte etter en diett, men det du gjør på kjøkkenet er minst like viktig for fettprosenten som det du gjør på treningsstudiet. Får treningens del har du mange valg, så lenge du løfter tungt nok. Et godt alternativ på diett er å bruke autoreguleringsmetoden som Børge skrev litt om i desember på bloggen hans: MyRevolution – Børge Fagerli | Being a good boy for Santa

[soyouthinkyoucansquat]

Tusen takk for svar

Hadde og vært fint med noen spesifiserte måltid som er basert på mest karbo, protein og fett. Har du noen linker til det å?

[Borge Fagerli]

Det står eksempler på måltider i artikkelen, og her: MyRevolution – Børge Fagerli | Is there an optimal ratio of carbs to protein?

Forøvrig er det bare å slå deg løs i oppskriftsforumet.